Website Logo

GIẢM NGAY 8KG TRONG 1 TUẦN VỚI THỰC ĐƠN GENERAL MOTOR DIET

       General Motor Diet (GM) là kế hoạch với chế độ ăn uống hợp lý để cơ thể giảm trọng lượng trong vòng 7 ngày được các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu tại trung tâm Johes Hopkins, Hoa Kỳ kiểm nghiệm và triển khai rộng rãi trên toàn thế giới. Khi áp dụng phương pháp này vào kế hoạch giảm cân bạn sẽ giảm được số kg đáng kể. Đây là chế độ ăn chay tốt, không chỉ giảm cân lành mạnh trong một thời gian ngắn mà còn giúp bạn có một cơ thể mảnh mai, săn chắc và thúc đẩy tốc độ trao đổi chất trong cơ thể con người. Cùng tham khảo thực đơn giảm cân trong 1 tuần sau đây nhé!

Ngày 1: Hoa quả và nước

Cố gắng giữ cho mình không nghĩ đến cảm giác thèm ăn.
Hãy ăn các loại trái cây TRỪ CHUỐI, khuyến khích ăn nhiều dưa hấu và dưa vàng.
Uống 8-12 cốc nước.

Ngày 2: Thêm một ít chất xơ

Cũng giống như ngày đầu tiên, hãy bổ sung chất xơ cho ngày thứ hai bằng rau quả. Bạn không thể ăn gì ngoài rau và lấp đầy dạ dày nhờ rau củ. Đó có thể là rau luộc hoặc rau sống. 1 bát khoai tây luộc nhỏ sẽ giúp bạn giảm bớt cơn đói đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất và carbohydrate để hoạt động cho cả ngày.

Ngày thứ 3: Tổng hợp ngày 1 và ngày 2

- Bắt đầu ngày mới với các loại trái cây và rau quả. Bạn có thể ăn nhiều trái cây vào lúc cơ thể có cảm giác đói, uống nhiều nước theo chỉ dẫn. Và chú ý, cần phải tránh ăn khoai tây vào ngày thứ 3 bởi bạn đã nhận được đầy đủ carbohydrate cung cấp từ ngày thứ 2 và từ các loại trái cây rồi. Cũng không nên ăn chuối.

Ngày thứ 4: Chuối và sữa

Bạn hoàn toàn tự do ăn hoa quả là chuối trong ngày thứ 4. Trong chế độ giảm cân GM, chuối hoạt động như một nguồn kali và natri cho cơ thể, giúp no cả ngày mà không đòi hỏi ăn nhiều.
Thực đơn cho ngày thứ 4:
+ 8 quả chuối
+ 4 cốc sữa và 
8-12 cốc nước

Ngày thứ 5: Cà chua

Ngày thứ 5 của kế hoạch giảm cân GM đóng một vai trò then chốt trong toàn bộ chương trình.
Thực đơn:
+ 1 chén cơm nhỏ
+ 6 quả Cà chua và 
14 cốc nước

Ngày thứ 6: Rau và cơm

+ 1 chén cơm
+ Giá đỗ
+ Các loại rau khác (trừ cà chua)
+ Có thể ăn thêm 1 miếng phô mai 
+ Các món canh ngon và nhiều nước sẽ giúp bạn thoải mái trong ngày này.
Rau sẽ cung cấp vitamin và chất xơ cho cơ thể, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi của cân nặng trong thời gian này.

Ngày thứ 7: Nước ép hoa quả, cơm và rau 

Đây là ngày quan trọng nhất – ngày cuối cùng của kế hoạch giảm cân GM.
+ Nước ép trái cây tươi.
+ Một chén cơm
+ Rau quả khác
+ Uống nước
Lưu ý:
+ Không uống nước ép trái cây trong 6 ngày đầu. Hãy thử tăng lượng nước 15 ly đến ngày thứ 5.
+ Hoàn toàn tránh cà phê, trà hay rượu.
+ Rau quả có thể được thực hiện ở dạng salad hoặc rau sống bình thường.

Ưu điểm của General Motor Diet:

Kế hoạch chế độ ăn chay 7 ngày này đã được áp dụng và phát triển cho nhân viên công ty sản xuất ô tô General Motors Inc (Hoa Kỳ). Nếu thực hành kế hoạch giảm cân này hiệu quả, bạn sẽ :
+ Giảm được 5 – 8 kg trong 7 ngày.
+ Cải thiện màu sắc cho da.
+ Loại bỏ các độc tố, làm cho cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng.
+ Giảm lượng mỡ thừa xung quanh vùng bụng và eo.
Trước lúc thực hiện kế hoạch giảm cân GM 2 ngày, bạn phải thanh lọc cơ thể bằng cách uống nhiều nước mỗi ngày. Vì nước là nguồn năng lượng chính cho cả ngày, giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và loại bỏ những độc tố không mong muốn ra khỏi cơ thể. Và trong những ngày thực hiện chế độ ăn chay trên, bạn cần uống đủ từ 6 – 8 ly nước. Điều này sẽ giúp cơ thể tự điều chỉnh đối với chế độ dinh dưỡng mới, giảm căng thằng, lo âu cho bản thân bạn.

Chúc các bạn thành công!



Post on March 16, 2016 - 1754 lượt đọc

Connect with me


  • facebook
  • google
  • youtube
024.666.333.96 - 0914.954.986